눈 건강에 좋은 음식

 
 

"눈"

30대 때 나의 눈... 초롱초롱^^

40대 초반 나의 눈.. 눈꺼풀이 처지기 시작~
눈꺼풀만 쳐지기 시작하는 게 아니라 안구건조증 심해지고 노안에 시력저하까지~
지금은 50을 바라보는 나이 ㅠㅠ
언제 이렇게 나이를 먹었는지...
시력에 신경을 써야 할 나이
눈 건강을 위해
제 컴에서 자고 있던 글을 꺼내 읽으며
함께 공유합니다.

 

눈 건강에 좋은 음식

비타민A.C가 많이 들어가 있는 야채가 좋아요~
백설탕은 눈의 건강을 유지하는 칼슘과 시신경에 필요한 영양분인 비타민 복합체를
빼앗아 가기 때문에 상극이라고 하네요.
 
현대인들의 눈은
인류를 편하게 만들어주는 것들로 인해
피로함을 더 느낀다고 합니다.
따뜻하게 혹은 시원하게 해주는 히터, 에어컨,
TV나 컴퓨터, 우리 일상 속에 없어서는 안 되는 휴대폰, 밖에서는 대기오염으로부터
우리 눈은 계속 아파하고 있습니다.
이로 인해 시력 저하, 충혈, 결막염,
안구건조증으로
많은 사람들이 고생을 하고 있죠.
 
우리가 먹는 음식에 조금만 관심을 기울이면 쉽게 눈을 건강하게 유지할 수 있다고 합니다.
 

" 눈에 좋은 음식 과연 무엇이 있을까요? "

눈에 좋은 음식부터 알아볼게요~

★결명자차★
결명(決明)이란 눈을 밝게 한다는 뜻으로
예부터 전해 오기를
결명자차를 오래도록 끓여 먹으면
눈에 기운이 돋아 시력을 맑게 한다고 하였습니다.
동의보감에 ' 결명자 잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면
눈이 밝아진다고 기록 돼 있다'라고 합니다.
또한 결명자로 베개를 만들어 베면
눈이 밝아질 뿐만 아니라
머리가 만성적으로 아프고 울렁거리는
두풍증 이란 병까지 예방할 수 있다고 합니다.
결명자차는 눈을 맑게 해 주지만
찬 성질을 가지고 있기 때문에
몸이 차거나 혈압이 낮은 사람은
피하는 것이 좋다고 합니다.
또 충혈된 눈,
피곤한 눈에는 도움이 되지만
노환으로 시력이 저하된 사람에게는
효과가 없다고 합니다.

 

네이버 지식백과에서..결명자에대해..
결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻이다.

이 약은 특이한 냄새와 맛이 있으며 약성은 달고 쓰고 짜며 약간 차다. [甘苦鹹微寒]
"간화(肝火)를 내려 눈이 충혈되고 붓고 아프며 눈물이 흐르는 증상을 치료하고 야맹증에도 사용하며 열이 대장에 쌓여 생기는 변비에 효과가 있다. 또한 혈압을 내리고 동맥경화 예방에도 사용한다.
약리효과는 혈압 강하, 이뇨, 통변, 자궁수축작용과 피부진균 억제, 콜레스테롤 강하 등의 기능이 있다.
짧은 원기둥 모양이며 한쪽 끝은 뾰족하고 다른 한쪽 끝은 매끈하다. 양쪽의 옆에 황갈색의 넓은 세로줄 및 띠가 있고 질은 단단하다.
결명자는 양명(羊明), 양각(羊角), 마제결명(馬蹄決明), 초결명(草決明), 야녹두, 가녹두라고도 한다. 석결명(Cassia occidentalis :石決明)은 결명자와 전혀 다른 식물로 초세가 약하고 수량성도 낮으며 줄기 끝 부위에서만 꽃이 피고 열매를 맺고 팥꼬투리 모양과 비슷하다.

[네이버 지식백과] 결명자 [決明子] (두산백과 두피디아, 두산백과)"

 

★감잎차★
감잎은 비타민A와 비타민C, 미네랄 등
천연 영양소가 풍부해
피로 해소에 도움을 준다고 합니다.
특히 눈의 피로를 회복시키는데
뛰어난 약효를 발휘합니다.
비타민 A가 부족하여 눈이 뻑뻑하고
쉽게 피로하여 아픔을 느끼게 되는
안구 건조증과 밤에
눈이 어두운 야맹증을 불러일으킬 수 있는데,
이러한 증상들을 예방하고 눈 건강을 지키는데
도움을 준다고 합니다.
 
 

★구기자차★
구기자의 여러 가지 효능 중
현재까지 알려진 것 중
가장 효과가 있는 것은 피로 해소와 
노화방지로 노화가 빠른 사람에게
좋다고 합니다.
특히 노인성 백내장과 노안의 예방 등
시력 감퇴에 효능이 있다고 합니다.
 
한번 기능이 손상된 우리 몸은
젊은 시절로 돌아갈 수 없다고 합니다.
권장하는 식재료들은
기능을 회복하는데 도움이 되고 
유지하는데 도움이 되는 것이니
더 나빠지지 않게 관리하시고
건강하시길 바랍니다.