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라이프스타일/생활과 건강34

내 손톱의 건강 상태는_손톱으로 알아보는 건강체크 내 손톱의 건강 상태는_손톱으로 알아보는 건강체크 손톱은 인체 외부로 돌출되어 있는 부위 중치아 다음으로 단단한 부분입니다. 손톱이란 손톱은 인간의 손가락 끝에 있는 단단한 구조로, 주로 각질로 이루어져 있어요. 손톱은 단순히 외관을 꾸미는 요소일 뿐 아니라, 여러 가지 중요한 역할을 합니다.보호 역할: 손가락 끝을 다치거나 충격으로부터 보호해 줍니다.정확한 움직임 보조: 물건을 집거나 섬세한 작업을 할 때 도움을 줍니다.건강 신호: 손톱의 색이나 형태를 통해 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 손톱이 창백하거나 변색되면 특정 질환의 신호일 수 있어요.또한, 손톱의 성장은 손톱 밑에 있는 '기질층(네일 매트릭스)'에서 새로운 세포가 만들어지며 이루어집니다. 손톱은 한 달에 약 3~4mm .. 2025. 4. 5.

혈당 낮아지는 식품...당뇨병 전단계 혈당조절_브로콜리새싹 혈당 낮아지는 식품 브로콜리 새싹에 설포라판이라는성분이 풍부하게 들어있습니다.'설포라판'은 당뇨병 전단계의혈당 수치를 개선하는데 효과적이라는연구 결과가 나왔다고 합니다. 설포라판(Sulforaphane)은 브로콜리, 양배추 등꽃잎이 세장인 십자화과 채소에 많이 들어있는파이토케미컬의 일종입니다.이 성분은 항산화, 항암, 항염증 기능이 뛰어나며,다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 설포라판이 있는브로콜리 새싹의 효능 1. 항산화제 역할:활성산소로부터 신체를 보호하는 강력한항산화 성분으로, SOD 효소, 카탈라아제,글루타치온을 활성화하여 간접적으로 항산화 역할을 합니다. 2. 항암 및 항염증 도움:비정상적인 세포가 스스로 사멸하도록 유도하여암세포로 변하지 않게 하고, 염증을 예방합니다. 3. 폐, 위, 간.. 2025. 2. 22.

밀싹의 효능 및 밀싹의 활용방법 밀싹의 효능 밀싹은 밀(wheat)의 씨앗에서 자라나는어린싹을 말합니다.밀싹은 재배하기 간편하여,작은 화분이나 재배 키트를 이용해서 집에서도 손쉽게 키울 수 있습니다. 밀싹 키우는 방법 1. 낮은 모판(화분도 가능함)에 흙을 70~80%깔아줍니다. 2. 6시간정도 불린 밀씨를 촘촘하게 뿌려줍니다.불리지 않고 심어도 발아가능합니다. 3. 3일후 발아가 되는데 그전까지 물을 충분하게 줍니다. 4. 발아가 된후 분무기를 이용해물을 뿌려줍니다. 5. 밀싹이 15cm정도 자랐을 때(약 2주 후)1cm 남겨두고 자릅니다. 6. 분무기로 자주 물을 주면 계속 자랍니다. 밀싹을 이용한 토피어리 만들기 토피어리_잔디인형 만들기토피어리_잔디인형 만들기 토피어리란? 토피어리(Topiary)는 나무나 관목을.. 2025. 2. 15.

약과 함께 먹으면 안되는 음식_약과 음식 궁합 약과 함께 먹으면 안 되는 음식약과 음식 궁합 약과 함께 먹는 음식에 따라효과를 높여주기도 하고 방해하기도 합니다.물이 없을 경우 우유나 콜라, 주스, 차등다른 마실 것과 함께약을 복용하는 경우가 많은데이럴 경우 약을 복용하는데 좋지 못한영향을 주기도 합니다.약과 음식의 궁합에 대해 알아보겠습니다. [ 우유와 함께 복용하면 안 되는 약 ] ▶ 변비 치료제 대장에서 효과를 나타내야 되기 때문에 위에서는 녹지 않도록 코팅이 되어 있습니다.하지만 pH가 상대적으로 높은 우유와 함께 복용할 경우 우유가 위산을 중화시켜 약의 보호막을 손상시킴으로써 약이 대장까지 도착하기 전에 녹아버리게 만들 수 있습니다.그러므로 변비약을 먹기 전 유제품을 먹었다면 한 시간 정도 경과 후 약을 복용하는 것이 좋습니다. ▶ .. 2025. 2. 6.

사과의 영양 및 효능_사과와 건강 사과의 영양소 및 효능_사과와 건강 개인적으로 깎는 게 귀찮아 냉장고 속에서 물러 버리게 되는 사과하지만 사과의 영양은 인정합니다.그래서 오늘은 사과의 효능에 대해포스팅을 하려고 합니다. 사과의 영양소 및 효능 사과는 맛과 영양을 모두 갖춘 과일로 건강을 위한 다양한 효능을 가지고 있습니다.사과에 대한 유용한 정보를 통해 건강을 유지하는데 도움이 되시기를 바랍니다. A. 사과의 영양소사과의 영양성분은 다양합니다.비타민C, 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀, 플라보노이드, 퀘세틴등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. A-1 비타민C사과에는 일일 권장 섭취량의 14%에 해당하는 비타민C가 포함되어 있습니다.비타민C는 면역력을 강화시켜주는 역할뿐만 아니라 피부의 건강을 유지하고, 인체의 결합조직의 형성을 위한 효.. 2025. 1. 13.

실내 오염 원인과 해결방법 실내 오염 원인과 해결방법 우리가 생활하고 있는 실내공간현대인들은 실내에서80-90% 이상을 생활하고 있습니다.실내의 오염된 공기는우리의 건강을 위협하고 있습니다. 이 실내공간을 오염시키는다양한 원인들과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 오염원인- 메탄가스, 암모니아 2. 발생되는 병- 알레르기, 천식, 두통, 소화장애등을 일으키게 됩니다. 3. 해결방법- 배수관은 U자나 P자로 되어 있습니다. 배수관에 약간의 물이 고여 있어서 가스나 냄새가 역류하는 것을 막아줍니다.그러나 집이 오래되면 낡은 배수관 자체에서 냄새가 납니다.배수관을 새로 교체하거나 세척을 해야 하는데 잘못 세척 할 경우 휘발성 유기화합물이 나올 수 있으니 주의하셔야 합니다. 오래전에 만물상에 나왔던 방법을 소개하려고 합니다. .. 2024. 11. 25.

천연 아로마오일 종류, 효능, 에센셜오일 추출방법 [ 천연 에센셜 오일 ] 아로마테라피 '아로마테라피란? '식물에서 추출한 에센셜 오일의 향과 약효를 이용해 심신의 안정을 돕고 건강을 회복시켜 주는 자연 요법을 말합니다. 아로마테라피( aroma therapy )는 아로마(Aroma)와 테라피(Therapy)의 합성어로 프랑스 화학자인 르네 모리스가트포세가 1930년대에 언급한 프랑스어 아로마테라피(aromatherapie)에서 만들어진 조어입니다. 꽃이나 나무 등 식물에 유래하는 방향성분(정유)을 이용하여, 호흡기 또는 피부를 통해 체내에 흡수시켜 몸과 마음을 치유하는 데 사용되어집니다. 생활 속에서 자연의 향기를 이용해 스트레스 해소를 돕거나 심신을 안정시키고, 집중력과 기억력을 개선하며, 숙면을 돕는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 아.. 2024. 11. 23.

초란의 효능_기미에 좋은 초란 만들기 초란의 효능_기미에 좋은 초란 만들기 자외선, 호르몬 변화등여러가지 이유로 생기는 기미 제 블로그 오래된 페이지에서기미에 초란이 좋다는 내용을 보고 솔깃했습니다.몇 년 전초란이 다이어트에 좋다고 해서만들어본 적이 있는데기미는 처음이라저도 공부할 겸포스팅해 볼게요~ 초란의효능 '초란'은 식초에 깨끗하게 씻은 계란을 넣고일주일정도 보관한 뒤껍질이 녹아 없어지고 얇은 막만 남은 상태의 계란을 지칭합니다. 『 초란의 효능 』 하나. 다이어트 / 피부미용효과단백질과 식초의 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 체중조절에 도움이 됩니다.비타민 A와 E가 함유되어 있어서 피부의 수분과 탄력을 유지시켜 주고, 콜라겐의 생성을 촉진해 피부노화 지연에 도움이 됩니다. 또한 피부의 주름과 색소 침착을 줄이는데 도.. 2024. 11. 22.

차의 종류와 효능_계피차 차의 종류와 효능_계피차 계피 날씨가 차가워지면계피가루가 뿌려진 카푸치노를즐겨 찾게 됩니다. 계피(桂皮)는후추, 정향과 함께 세계적으로인지도가 높은 향신료로 꼽힙니다. 향은 통징 '스파이스 계열'로분류되는 자극적인 향인데벌레들이 싫어하는향이기 때문에천연 진드기 퇴치제 만들 때주로 사용을 했습니다. 》 계피의 주요 특징향과 맛: 계피는 독특한 달콤하고 메운 따뜻한 향과 맛을 지니고 있어 요리, 베이킹, 음료에 자주 사용됩니다.색상: 계피는 갈색에서 적갈색까지 다양한 색상을 띠며, 파우더 형태와 스틱 형태로 제공됩니다.성분: 계피는 시나믹 알데히드(Cinnamaldehyde), 유제놀(Eugenol), 카모마일린(Camphor) 등의 활성 성분을 함유하고 있어 항염, 항균 작용을 합니다.》 .. 2024. 11. 17.

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