바나나의 효능과 주의점

 

『 바나나 』

 

바나나는 열대아시아가 원산지이며 여러해살이 풀로 높이가 3~10m이다.

열매는 탄수화물이 25%이고 비타민A와 C가 풍부하며, 100g당 92kcal의 열량을 갖는다.

날로 먹거나 샐러드, 과자재료, 건(乾) 바나나, 바나나가루, 바나나주(酒), 바나나사이다,

바나나퓌레등에 쓰인다. 요리용 바나나는 기름에 뛰기거나 삶고, 또는 굽거나 쪄서 먹는다.

잎자루에서는 섬유를 얻고, 잎의 점액에서는 검은색 염료를 채취한다.

​

 

: 바나나의 효능

​

첫 번째

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들었는데 이는 몸 안에 쌓인 나트륨을 밖으로 내보내주는 역할을 합니다. 매일 하나씩 꾸준하게 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈액의 원활한 흐름을 도와주기 때문에 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 심혈관계 질병들을 방지해 줄 수 있게 도와줍니다.

또한 칼슘의 흡수를 도와 골다공증을 예방하고 뼈건강에 도움을 줍니다.

​

두 번째

펙틴과 식이섬유가 풍부하고 바나나를 먹었을 때 포만감이 오래 유지되 식욕을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.

장의 움직임을 원활하게 도와주어 변비가 생기지 않게 막아주기도 합니다.

섭취 시 소화도 잘되고 산성인 성분들을 중화시켜 위장내벽을 강화시켜 주는 역할도 합니다.

​

세 번째

바나나 안에 들어있는 많은 양의 칼륨, 철분으로 인해 빈혈을 예방하는 효과도 있습니다.

​

네 번째

​바나나의 하이드록시트립토판이라는 성분은 불안감을 줄여주고 안정감을 주는데 도움을 줍니다.

바나나의 풍부한 마그네슘과 칼륨은 근육 이완제 역할을 해서 몸을 편안하게 해 주고 불면증을

해소해 편안한 수면을 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

또한 바나나에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 다량 함유되어 있다고 합니다.

​

여러 가지 장점이 많은 바나나 챙겨드시고 건강하세요~

 

여기서 잠깐!!

바나나를 잘 챙겨 먹으면 건강에 좋긴 하지만 주의점도 있다고 합니다.

바나나에는 마그네슘이 바나나 1개를 기준으로 400mg 이상이 다량 들어있다고 합니다.

바나나를 공복에 먹게 되면 혈액의 마그네슘 수치가 급격히 증가하여 체내 칼륨의 성분과

균형이 깨져 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 갈 수 있다고 하니 

평소 심장 질환이나 저혈압을 가지고 계시다면 주의해 주세요.

 

또 한 가지 바나나는 고혈압 약과 함께 먹으면 안 된다고 합니다.

고혈압 약에는 체내 나트륨 수치를 낮춰주기 위해 칼륨이 함유돼 있는데

칼륨이 많은 바나나와 함께 고혈압 약을 복용하면 체내 칼륨 과다 섭취로 인한 심박수 증가와 

근육통 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

바나나만 섭취하는 경우는 고혈압 예방에 좋지만 고혈압 약을 복용 중이라면 함께 섭취하지 

않는 것이 좋습니다.

우리 몸에 너무 좋은 영향을 많이 주는 바나나지만 잘못된 섭취 방법으로 독이 되는 일이 없었으면 합니다.