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라이프스타일/생활과 건강33

눈 건강에 좋은 음식 "눈"30대 때 나의 눈... 초롱초롱^^40대 초반 나의 눈.. 눈꺼풀이 처지기 시작~ 눈꺼풀만 쳐지기 시작하는 게 아니라 안구건조증 심해지고 노안에 시력저하까지~ 지금은 50을 바라보는 나이 ㅠㅠ 언제 이렇게 나이를 먹었는지... 시력에 신경을 써야 할 나이 눈 건강을 위해 제 컴에서 자고 있던 글을 꺼내 읽으며 함께 공유합니다. 눈 건강에 좋은 음식비타민A.C가 많이 들어가 있는 야채가 좋아요~ 백설탕은 눈의 건강을 유지하는 칼슘과 시신경에 필요한 영양분인 비타민 복합체를 빼앗아 가기 때문에 상극이라고 하네요. 현대인들의 눈은 인류를 편하게 만들어주는 것들로 인해 피로함을 더 느낀다고 합니다. 따뜻하게 혹은 시원하게 해주는 히터, 에어컨, TV나 컴퓨터, 우리 일상 속에 없어서는 안 되는 휴대폰, .. 2024. 5. 15.
간 건강_간 기능과 면역력 간은 인체에서 가장 큰 내부 기관중 간은 인체에서 가장 큰 내부 기관 중 하나로, 무게는 3~5파운드 정도입니다. 간은 상체의 오른쪽에 위치하며 폐 아래에 있습니다. 흉곽의 대부분 공간을 차지하고 있어요. 간은 큰 우엽과 작은 좌엽으로 구성되어 있습니다. 간의 주요 기능에 대해 알아보겠습니다.1. 담즙의 생성간은 하루에 0.25~1ℓ의 담즙을 생성합니다.담즙은 음식물의 지방 분해와 흡수를 돕는 역할을 합니다. 2. 지용성 비타민 흡수 및 저장 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕고 저장합니다. 3. 약물 대사와 해독간은 몸의 정화기관으로,몸에 들어온 독성 물질을 수용성 형태로 변화시켜체외로 배출하는 해독기능을 합니다.모든 약물은 간에서 대사 되며,약물이 체내에서 분해되는 과정을 담당합니다. 4.. 2024. 4. 29.
행복해지는 법_행복한 나를 만드는 방법 사람마다 행복의 기준이 다르지만행복하고 싶은 마음은 같다고 생각합니다.행복해지기 위해 마음속에 주문을 걸어봅니다.『  행복해지는 법_ 힘든 걸 잊는 방법 』♣ 날 위한 선물을 한다. ♣ 어릴 땐 선물은 주고받는 거라고 생각했다.그런데 학창 시절 한 친구가  자신을 위해선물을 사서 집으로 보냈다고 했다.그땐 그냥 사면되지 굳이 집으로 보낼까? 했는데 나이가 들고 보니 그 상황이그 마음이이해가 되었다.날 위한 선물....자식을 키우며 나보다 자식이 우선이 되는지금은더더욱 날 위한 선물이 소소한 행복으로 다가온다.♣ 하늘..그리고 구름을 바라본다.자연은 아티스트다.구름으로 작품이 된 하늘구름을 보면서 상상을 한다.어떤 땐 구름이 그리스 로마의 기사가 되어있고어떤 땐 구름이 공룡이 되어있고어떤 땐 구름이 귀여운.. 2024. 4. 20.
맥문동_폐,기관지 건강_면역력 키우기 맥문동이란? 맥문동(麥門冬) 은 뿌리가 보리를 닮았고 추운 겨울에 시들지 않아서 맥문동이라 부른다고 합니다. 비짜루목 비짜루과 (백합과-아과)의 여러해살이풀로, 한국, 타이완, 일본 등에서 분포하며 산지의 나무 그늘에서 자랍니다. 높이는 30~50 센티미터 정도로서 뿌리줄기가 짧고 굵으며, 수염뿌리는 가늘고 긴데 어떤 것은 굵어져서 덩이뿌리가 됩니다. 잎은 짙은 녹색으로 뿌리줄기에서 뭉쳐나고 길이는 30~50 센티미터의 선형으로서 밑부분이 좁아져서 잎집을 형성하며 11-15 맥이 있습니다. 꽃은 5~6월에 피며 연한 자주색을 띠고 있습니다. 꽃송이가 마디마다 3~5개씩 모여 달려있고 길이는 8~12cm의 총상 꽃차례를 이룹니다. 맥문동은 주로 그늘진 곳에서 잘 자라며 겨울에도 잎이.. 2024. 4. 19.
입술 각질 원인과 해결방법 입술이 각질로 인해 딱딱해지고 음식을 먹기 위해 입을 벌리려면 갈라져 피나고 아프고... 모두들 경험해 봤을 법한 일일 것입니다. 오늘은 입술 각질의 원인과 해결 방법을 알아보려고 합니다.건조한 날씨에 유독 심해지는 입술 각질의 원인은 다양하다고 합니다. 첫째. 환경의 요인!!입술은 일상생활에서 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 음식의 섭취와 말뿐 아닌 얼굴의 표정에서도 의사소통을 결정하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러한 우리의 입은 인체의 한 기관이기 때문에 여러 가지 요건들의 영향을 받아 질병이 발생되거나 우리 몸의 질병을 미리 알려주기도 합니다. 이런 다방면의 기능을 가진 입술 건강을 해치는 요인들을 알아보겠습니다. 입술을 깨문다거나 손으로 자주 만지는 습관은 입술 건강을 해치는 요인이 될 .. 2024. 4. 15.
봄나물의 종류와 효능 “만물이 생동하는 봄" 봄나물들의 향이 가득한 요즘입니다. 예로부터 동양의학에서는 인간이 자연과 더불어 살아가는 모습을 천인합일론(天人合一論)으로 설명해 왔습니다. 하늘과 사람이 하나라는 이론에 따라 천지의 변화와 인체의 건강 및 질병 사이에 밀접한 관계가 있다고 본 것입니다. 봄에 나른해지고 입맛이 없고 일할 의욕조차 나지 않는 등 식곤증이 더욱 밀려온다면, 자신이 태어나서 자란 땅에서 봄기운을 듬뿍 받고 자라난 제철음식으로 봄기운을 보충할 필요가 있습니다. "한의학에서는 땅에서 새싹이 파릇파릇 돋아나듯 쭉쭉 뻗어 나가는 기운을 목(木)이라 하여 인체의 간(肝)에 배속시키고, 꽃이 활짝 피어나듯이 발산하여 퍼져 나가는 기운을 화(火)라 하여 인체의 심(心)에 배속시키고 있다" 봄을 타는 사람, 즉 춘곤.. 2024. 4. 11.
바나나의 효능과 주의점 『 바나나 』 바나나는 열대아시아가 원산지이며 여러해살이 풀로 높이가 3~10m이다. 열매는 탄수화물이 25%이고 비타민A와 C가 풍부하며, 100g당 92kcal의 열량을 갖는다. 날로 먹거나 샐러드, 과자재료, 건(乾) 바나나, 바나나가루, 바나나주(酒), 바나나사이다, 바나나퓌레등에 쓰인다. 요리용 바나나는 기름에 뛰기거나 삶고, 또는 굽거나 쪄서 먹는다. 잎자루에서는 섬유를 얻고, 잎의 점액에서는 검은색 염료를 채취한다. ​ : 바나나의 효능 ​ 첫 번째 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들었는데 이는 몸 안에 쌓인 나트륨을 밖으로 내보내주는 역할을 합니다. 매일 하나씩 꾸준하게 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈액의 원활한 흐름을 도와주기 때문에 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 심혈관계 질병들.. 2024. 4. 1.
치매_가성치매, 가짜치매 심리적으로 힘든 연말 마음의 상처를 다룬 드라마 "정신병동에도 아침이 와요"를 보았다. 공감이 가는 다양한 이야기들중 가성치매에 대해 알아보려고 합니다. 5화에서 워킹맘의 고충을 다룬 이야기를 소재로 진행되었는데 가사와 직장일을 병행하는 워킹맘들은 항상 몸도 마음도 지쳐있게 됩니다. 5화에 등장하는 워킹맘도 아이 문제와 직무사이에서 정신없는 시간을 보내게 됩니다. 그러던 어느 날 학폭 가해자 엄마와 아무렇지 않게 이야기하는 자신과 마주하게 되며 정상적이지 못한 상황에 놓인 것을 알게 되고 병원을 방문합니다. 병원 담당의사 선생님으로 부터 가성치매라는 진단을 받게 되는데 이 가성 치매에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가성치매는 뇌병변이 없는 기능성 장애로 기억력이 저하되고 집중력이 떨어지며 치매와 비슷하지만.. 2023. 12. 10.
슈퍼푸드_모링가 지구상에서 가장 영양소가 풍부한 나무? 슈퍼푸드로 각광을 받고 있는 것이 바로 ‘모링가’ 입니다.‘모링가’입니다. 이름부터 생소한 모링가는 인간에게 필요한 영양소를 두루 갖추고 있어 ‘기적의 나무’, ‘생명의 나무’ 또는 ‘지상 최고의 영양보고’라 불립니다. 해외에서는 이미 오래전부터 인기 있는 건강식품으로 활용되고 있습니다. 과일이나 채소에 비해 최대 97배나 많은 영양 성분이 함유돼 있는 모링가! 오늘은 슈퍼푸드로 주목받고 있는 모링가에 대해 알아보겠습니다. 모링가란 무엇일까요? 모링가는 인도, 아프가니스탄, 파키스탄 등 히밀라야 산맥 지역이 원산지인 나무입니다. 어디에서도 잘 자라는 특성이 있어 세계 곳곳에서 재배됩니다. 비타민, 아미노산, 미네랄 등이 균형 있게 함유돼 있고, 고함량의 영양소와 폴.. 2023. 10. 7.
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